Ny dumbbells dia heverina ho lanja maimaim-poana, izay midika fa tsy mifatotra amin'ny fitaovana fanaovana gym hafa izy ireo ary azo alaina sy afindrafindra.Ny manam-pahaizanay rehetra dia nanamarika fa izy ireo dia mety ho fitaovana fanazaran-tena tsara ho an'ny olon-drehetra - na vao manomboka ianao na mpitaingina lanja efa za-draharaha - satria azonao atao ny mamaritra mora foana ny lanja mety aminao.
Ny dumbbells koa dia mety ho mora kokoa amin'ny fanazaran-tena amin'ny vatana ambony - "ny soroka dia toa misafidy ny lalana izay mahazo aina indrindra rehefa mampiasa dumbbells [ary] tsy azo tanterahina amin'ny bara mahitsy izany."
Ny dumbbells raikitra sy azo amboarina (bebe kokoa amin'izay etsy ambany) dia afaka manome karazany ihany koa amin'ny fampiofanana lanja anao satria azonao ampiasaina amin'ny fanazaran-tena mavesatra rehetra, manomboka amin'ny bicep curls sy ny fanerena ambony mankany amin'ny lunges sy squats.Azon'izy ireo atao koa ny mamporisika ny fihetsehana bebe kokoa ao anatin'ny fanazaran-tena ary manampy amin'ny fanamby amin'ny hozatry ny stabiliser-nao - hozatra toy ny gluteus medius sy triceps izay manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao rehefa manao fanazaran-tena samihafa - amin'ny fitakiana fifandanjana bebe kokoa hifehezana lanja roa mifanohitra amin'ny iray, hoy i Jordan Rowe nanazava. , mpanazatra manokana sy mpanorina ny NOEX Fitness any Richmond, Virginia.
Ny dumbbells azo amboarina indrindra - dia mety ho ilaina ho an'ireo izay manorina trano fanatanjahan-tena ao an-trano satria tsy maka toerana betsaka toy ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena malaza."Ny dumbbells dia mazàna maka toerana kely kokoa raha oharina amin'ny barbell sy takelaka - azonao atao mora foana ny manangom-bokatra roa na dia ao amin'ny trano iray aza.
Saingy tadidio fa mila mampiakatra ny dumbbells amin'ny toerany ianao rehefa miasa, izay mety ho olana raha marary lamosina ianao."Matetika aho no mampitandrina ireo manana olana amin'ny lamosina ambany mba hitandrina amin'ny dumbbells mavesatra satria mety ho manan-danja ny adin-tsaina amin'ny fampiakarana azy ireo amin'ny toerany," hoy i Boyle.
Inona no tokony hodinihina rehefa miantsena dumbbells
Tsy ny dumbbells rehetra no noforonina mitovy, ary misy antony sasany mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fanazaran-tenanao.Rehefa miantsena dumbbells ianao, dia manoro hevitra ny manam-pahaizana mba handinika ireo karazana, fitaovana ary endrika samihafa misy.
Dumbbells raikitra mifanohitra
Ny dumbbells matetika dia manolotra lanja raikitra na azo amboarina, izay lazain'ny manampahaizanay tsirairay fa mety hahasoa ny karazana fanazaran-tena manokana sy ny safidin'ny tena manokana.
Fotoana fandefasana: Jan-06-2023